Danışmanlık süreci, kaygı, ilişkiler ve ruh sağlığı üzerine; sade, güvenilir ve sizin için yazılmış içerikler.
Bir olay gerçekleşmeden günler önce başlayan korku, çoğu zaman olayın kendisinden daha yorucudur. Beklenti kaygısını ve onu hafifletmenin yollarını anlatıyorum.
OkuyunNe olacağını bilmemek size dayanılmaz mı geliyor? Belirsizliğe tahammülsüzlüğün ne olduğunu, kontrol ihtiyacıyla bağını ve belirsizlikle yaşamayı anlatıyorum.
OkuyunOrtada somut bir tehlike yokken içinizde bir şeylerin ters gideceği hissi mi var? Bu hissin nereden geldiğini ve onunla nasıl baş edebileceğinizi anlatıyorum.
OkuyunReddedilme ve eleştirilme korkusu ilişkileri, işi ve kararları sessizce yönlendirebilir. Bu korku neden olur ve onunla nasıl baş edilebilir?
OkuyunFelaketleştirmeden zihin okumaya, sık görülen bilişsel çarpıtmaların listesi, gündelik örnekleri ve bu düşünceleri fark etmenin pratik yolları.
OkuyunKaygı atağı yavaş yükselir ve dalgalanır; panik atak dakikalar içinde zirveye çıkar. Süreleri, belirtileri, farkları ve atak sırasında neler yardımcı olabilir.
Okuyunİstenmeyen, rahatsız edici düşünceler sanıldığından çok daha yaygındır. Asıl zorlayıcı olan, onları susturmaya çalışırken kurulan döngüdür.
OkuyunAynı soruları zihninizde tekrar tekrar çeviriyor ama bir sonuca varamıyor musunuz? Aşırı düşünmenin nasıl işlediğini ve döngüyü fark etmenin yollarını anlattım.
OkuyunNormal çıkan sonuçlara rağmen ciddi bir hastalığınız olduğu endişesi sürüyor mu? Sağlık kaygısının belirtilerini ve kontrol döngüsünü anlattım.
OkuyunBir korku ne zaman fobi olarak adlandırılır? Yaygın fobi türlerini ve korkuyu sürdüren kaçınma döngüsünün nasıl işlediğini anlattım.
OkuyunUçuş tarihi yaklaştıkça artan bir tedirginlik mi yaşıyorsunuz? Uçak korkusunun arkasındaki endişeleri ve uçuş öncesi kaygıyla baş etme yollarını anlattım.
OkuyunPanik atak ani gelen yoğun bir kaygı dalgasıdır. Belirtileri tanımak, ne kadar sürdüğünü bilmek ve birkaç basit teknik öğrenmek o anı daha taşınabilir kılar.
OkuyunSosyal kaygı, başkalarının yanında değerlendirilme korkusuyla ortaya çıkar. Onu besleyen düşünceleri fark etmek ve küçük, güvenli adımlarla çalışmak mümkündür.
OkuyunKaygı çoğu zaman bir düşman gibi görünse de aslında bize bir şey anlatmaya çalışan bir sinyaldir. Bu yazıda kaygının işlevini ve onu anlamanın yollarını ele alıyorum.
OkuyunBu ölçütlerle eşleşen bir yazı bulamadık.
Tüm yazılar
