Yurt dışında yaşayanlar için Türkçe online psikolog
Başka bir ülkede yaşamak yeni fırsatlar kadar yeni yükler de getirebilir. Duygularınızı anadilinizde, kültürel bağlamınızı anlatmak zorunda kalmadan konuşabileceğiniz bir alan arıyorsanız, online görüşmeler bulunduğunuz yere kadar uzanabilir.
Kısaca
Yurt dışında yaşayan ve Türkçe konuşan yetişkinler, İstanbul merkezli Psikolog Gülşah Yalçın ile online psikolojik danışmanlık görüşmeleri yapabilir. Görüşmeler yalnızca Türkçe yürütülür; saat farkı randevu planlanırken birlikte ayarlanır. Göç ve uyum, yalnızlık, kimlik ve ilişki konularında destek sunulur. Acil durumlarda bulunduğunuz ülkenin acil numarasını arayın.
Neden anadilde (Türkçe) görüşme?
Duygular çoğu zaman ilk öğrenildikleri dilde daha kolay ifade edilir. Çocukluk anıları, aile ilişkileri ya da içinizden geçen o tek cümlelik düşünce Türkçe gelir. İkinci bir dilde konuşurken doğru kelimeyi aramak, anlatmak istediğiniz şeyin önüne geçebilir.
Anadilde görüşmenin bir diğer kolaylığı ortak kültürel bağlamdır. Aile beklentilerini, “elâlem ne der” kaygısını, bayramlarda hissedilen özlemi ya da Türkiye’de kalan yakınlarınıza dair sorumluluk duygusunu uzun uzun açıklamak zorunda kalmazsınız.
Görüşmeler yalnızca Türkçe yapılır. İngilizce bilsem de görüşmeleri İngilizce yürütmüyorum; bu nedenle Türkçeyi rahatça konuşabiliyor olmanız yeterli ve gereklidir.
Yurt dışında yaşarken sık konuşulan konular
Yurt dışında yaşayan danışanlarla görüşmelerde sıkça şu konular gündeme gelir:
- Göç ve uyum süreci: Yeni bir dil, iş ve bürokrasiyle baş etmek, alışkanlıkların değişmesi, “kültür şoku” olarak anılan yorgunluk
- Yalnızlık: Tanıdık sosyal desteğin uzakta kalması, yeni ilişkiler kurmanın zaman alması
- Kimlik ve aidiyet: İki kültür arasında kalmışlık, “ne tam orada ne tam burada” hissi
- İlişkiler ve aile: Eşlerden birinin uyum sürecinin daha zor geçmesi, uzak mesafe ilişkileri, Türkiye’deki ailenize dair özlem ve kaygılar
- Uzaktan yaşanan kayıplar: Bir yakını uzaktayken kaybetmek ve yasa eşlik edememek
- Kaygı ve çökkünlük: Belirsizlik, iş baskısı ve yalnızlığın etkisiyle artan endişe ya da uzun süren isteksizlik
Dünya Sağlık Örgütü’nün göçmen ve mültecilerin ruh sağlığına dair kanıtları derleyen raporu da kimlik ve topluluk desteğini, kültürel ruh sağlığı kavramlarını ve hizmetlere erişimi öne çıkan temalar arasında sayar. İlişkilerdeki iletişim zorlukları için kişilerarası iletişim, kendinize bakışınızla ilgili konular için özgüven sayfalarına da göz atabilirsiniz.
Saat farkını nasıl planlarız?
Türkiye yıl boyunca aynı saat dilimini (UTC+3) kullanır ve yaz saati uygulaması yoktur. Bu nedenle yaşadığınız ülke yaz ya da kış saatine geçtiğinde aradaki fark bir saat değişebilir. Örneğin Almanya’da yaşıyorsanız fark kışın iki, yazın bir saattir.
- İletişime geçerken bulunduğunuz şehri ya da ülkeyi belirtmeniz yeterli.
- Görüşme saati, karışıklık olmaması için hem Türkiye saatiyle hem de sizin yerel saatinizle yazılı olarak teyit edilir.
- Görüşmeyi takviminize saat dilimiyle birlikte eklemeniz, saat değişimlerinde hatırlatıcı işlevi görür.
- Saat farkının büyük olduğu ülkelerde (örneğin Kuzey Amerika’da) her iki taraf için uygun sabah ya da akşam saatleri birlikte aranır.
Online görüşmeye nasıl hazırlanabilirsiniz?
Kamerası ve mikrofonu olan bir cihaz, düzgün bir internet bağlantısı ve kimsenin sizi duyamayacağı bir ortam yeterlidir. Ev arkadaşlarıyla ya da kalabalık bir evde yaşıyorsanız kulaklık kullanmak ve görüşme saatini önceden paylaşmak mahremiyetinizi korumanıza yardımcı olur.
Yurt dışından telefonla ulaşmak için numarayı ülke koduyla, +90 544 491 96 44 olarak arayabilir ya da WhatsApp’tan yazabilirsiniz. Online görüşmelerin genel işleyişini online psikolog sayfasında ayrıntılı olarak anlattım.
Kimlerle çalışıyorum?
Türkçe konuşan, 18 yaş ve üzeri yetişkinlerle çalışıyorum; çocuk ve ergenlerle görüşme yapmıyorum. Bireysel görüşmelerin yanı sıra çift ve aile görüşmeleri de mümkündür (görüşme türleri). Görüşmeler yalnızca Türkçe olduğu için çift ya da aile görüşmelerinde katılan herkesin Türkçeyi rahatça konuşabilmesi gerekir.
Klinik bir tablo söz konusuysa tanı, psikiyatri uzmanı tarafından konur; ilaç gerekip gerekmediğine de bulunduğunuz ülkedeki hekiminiz karar verir. Benim sunduğum, tıbbi bir müdahale değil psikolojik danışmanlık ve destektir. Bu ayrımı psikolog ile psikiyatrist arasındaki fark rehberinde bulabilirsiniz.
Acil bir durumda ne yapmalısınız?
Online psikolojik danışmanlık acil müdahalenin yerini tutmaz. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa veya yaşamsal bir tehlike söz konusuysa, vakit kaybetmeden bulunduğunuz ülkenin acil numarasını arayın ya da en yakın acil servise başvurun.
- Avrupa Birliği ülkelerinin tamamında: 112
- Birleşik Krallık: 999 ya da 112
- ABD ve Kanada: 911
- Avustralya: 000
Türkiye’deki 112 hattı yalnızca Türkiye içinden aranabilir. Yaşadığınız ülkedeki kriz ve destek hatlarını önceden not etmeniz de iyi bir hazırlık olur.