Online psikolog ile psikolojik danışmanlık
Bulunduğunuz yerden, kendi güvenli alanınızdan psikolojik destek almak mümkün. Bu sayfada kimlerle ve hangi konularda çalıştığımı, online görüşmenin nasıl işlediğini ve ilk adımı nasıl atabileceğinizi bulacaksınız.
Kısaca
Online psikolog, psikolojik danışmanlık görüşmelerini görüntülü bağlantı üzerinden yürüten psikologdur. Psikolog Gülşah Yalçın İstanbul merkezli olarak yalnızca online çalışır; Türkiye’nin her yerinden ve yurt dışından Türkçe konuşan yetişkinlerle kaygı, depresyon, ilişkiler ve özgüven gibi konularda görüşür. Tanı koymaz, ilaç yazmaz; gerektiğinde psikiyatri uzmanına yönlendirir.
Online psikolog olarak kimlerle çalışıyorum?
Ben Psikolog Gülşah Yalçın. Altınbaş Üniversitesi Psikoloji bölümünden lisans derecesiyle mezun oldum. 2019’dan bu yana yüz yüze ve online görüşmeler yürüttüm; bugün görüşmelerimi yalnızca online olarak sürdürüyorum. İstanbul merkezli çalışıyorum, ancak online psikolojik danışmanlıkta bulunduğunuz şehir bir engel oluşturmuyor.
Türkiye’nin her yerinden ve yurt dışında yaşayan, Türkçe konuşan yetişkinlerle (18 yaş ve üzeri) çalışıyorum. Görüşmeler yalnızca Türkçe yapılır. Çocuk ve ergenlerle çalışmıyorum; bu yaş grubu için çocuk ve ergen alanında çalışan bir uzmana başvurmanızı öneririm.
Yurt dışında yaşıyorsanız saat farkı ve anadilde görüşme üzerine ayrıntıları yurt dışında yaşayanlar için online psikolog sayfasında bulabilirsiniz.
Hangi konularda online psikolojik destek alabilirsiniz?
Görüşmelerde sık çalıştığım konulardan bazıları şunlardır:
- Depresyon ve uzun süren isteksizlik, enerji düşüklüğü
- Sürekli endişe ve kaygı ile panik ataklar
- Sosyal kaygı ve fobiler
- Travmatik yaşantıların etkileri
- Takıntılı düşünceler ve tekrarlayan davranışlar (OKB)
- Öfke, özgüven ve ilişkilerde iletişim
Bireysel görüşmelerin yanı sıra çift ve aile görüşmeleri de yapıyorum; ayrıntılar için görüşme türleri sayfasına göz atabilirsiniz. Tüm konuların listesi uzmanlık alanları sayfasında yer alıyor.
Klinik bir tablo söz konusu olduğunda tanı, psikiyatri uzmanı tarafından konur. Benim sunduğum, tıbbi bir müdahale değil psikolojik danışmanlık ve destektir. Bu ayrımı psikolog ile psikiyatrist arasındaki fark rehberinde ayrıntılı olarak anlattım.
Hangi yaklaşımlardan yararlanıyorum?
Her süreci kişinin ihtiyacına ve temposuna göre birlikte şekillendiririz. Çalışırken başlıca şu yaklaşımlardan yararlanıyorum:
- Bilişsel davranışçı yaklaşım: Düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağı fark etmeye ve günlük yaşamda denenebilecek somut adımlara odaklanır. Ayrıntılar için BDT nedir, nasıl işler yazısını okuyabilirsiniz.
- Şema yaklaşımı: Erken yaşlarda oluşan ve bugün ilişkilerde tekrar eden kalıpları anlamaya yardımcı olur.
- Kısa süreli çözüm odaklı yaklaşım: Sorunun kendisinden çok, güçlü yanlarınıza ve ulaşmak istediğiniz duruma odaklanır.
- Aile ve çift danışmanlığı: İlişkideki iletişim örüntülerini birlikte görünür kılmayı amaçlar.
Gerekli gördüğümde ve sizin onayınızla MMPI gibi standart psikolojik ölçme araçlarından da yararlanırım. Bu ölçümler süreci planlamaya yardımcı olur; tek başına bir tanı anlamına gelmez.
Online görüşme nasıl işler?
Online görüşme, görüntülü bağlantı üzerinden yapılan ve yüz yüze görüşmeyle aynı etik ve mesleki çerçevede ilerleyen bir psikolojik danışmanlık görüşmesidir. Başlamak için çok fazla şeye ihtiyacınız yok:
- Kamerası ve mikrofonu olan bir bilgisayar, tablet ya da telefon
- Görüşme boyunca kesintisiz sürebilecek bir internet bağlantısı
- Kimsenin sizi duyamayacağı, sessiz ve rahat bir ortam; mümkünse kulaklık
- Görüşmeden önce birkaç dakikalık hazırlık ve sonrasında kendinize ayırabileceğiniz kısa bir zaman
Bağlantı koparsa telaşlanmanıza gerek yok; yeniden bağlanır ve kaldığımız yerden devam ederiz. Görüşmeye katılım bilgileri, zaman birlikte belirlendikten sonra size iletilir. Online görüşmelerin işleyişine dair daha fazla bilgiyi online görüşmeler nasıl işler sayfasında bulabilirsiniz.
Gizlilik ve kişisel verileriniz
Görüşmelerde paylaştıklarınız meslek etiği ve gizlilik ilkeleri çerçevesinde korunur. Gizliliğin yasal ve etik sınırları (örneğin sizin ya da bir başkasının yaşamının tehlikede olduğu durumlar) ilk görüşmede açıkça konuşulur.
İletişim formu, WhatsApp ya da telefon aracılığıyla paylaştığınız kişisel veriler, 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (KVKK) kapsamında işlenir. Ayrıntılar için KVKK aydınlatma metnini ve gizlilik politikasını inceleyebilirsiniz. Hassas konuları ilk mesajınızda yazmak zorunda değilsiniz; kısa bir not yeterlidir.
Online görüşme kimler için uygun olmayabilir?
Online psikolojik danışmanlık pek çok kişi için uygun bir seçenek olabilir; ancak bazı durumlarda öncelik yüz yüze ve tıbbi değerlendirmedir:
- Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşüncesi veya planı
- Gerçeklikle bağın zayıfladığı durumlar (örneğin başkalarının duymadığı sesleri duymak)
- Yoğun alkol ya da madde kullanımı ve yoksunluk belirtileri
- Yeme, uyku ve öz bakım gibi temel günlük işlevleri ciddi biçimde bozan belirtiler
Bu durumlarda bir psikiyatri uzmanına başvurmanızı öneririm. Acil bir durumda vakit kaybetmeden 112’yi arayın ya da acil yardım hatları sayfasına göz atın.
İlk adımı nasıl atabilirsiniz?
İlk adım için iletişim formunu doldurabilir, WhatsApp’tan yazabilir ya da 0544 491 96 44 numaralı telefonu arayabilirsiniz. Neden destek almak istediğinizi birkaç cümleyle anlatmanız ve bulunduğunuz şehri ya da ülkeyi belirtmeniz yeterli.
Size uygun bir zamanı birlikte belirledikten sonra ilk görüşmede beklentilerinizi konuşur, nasıl ilerleyeceğimize birlikte karar veririz. İlk görüşmede neler olduğunu merak ediyorsanız ilk görüşmede neler olur yazısı size fikir verebilir.