Travma ve Travma Sonrası Stres
Travma, kişinin başa çıkma kapasitesini aşan, sarsıcı ya da tehdit edici bir yaşantının ardından gelen derin etkidir. Bu etki olaydan sonra da sürebilir; ancak güvenli bir psikolojik destek ortamında yaşananları birlikte anlamlandırmak mümkündür.
Travmatik bir yaşantının ardından zihin ve beden bir süre tetikte kalabilir. Kişi olayı tekrar tekrar hatırlayabilir, benzer durumlardan kaçınabilir ya da kendini sürekli huzursuz hissedebilir. Bu tepkiler, olağan dışı bir yaşantıya verilen anlaşılır yanıtlardır.
Travma sonrası stres, tek bir büyük olaydan kaynaklanabileceği gibi, uzun süre tekrarlayan zorlayıcı yaşantıların birikiminden de doğabilir. Online görüşmelerde hem yaşananların etkisine hem de bugünkü yaşamınızı nasıl etkilediğine birlikte, acele etmeden bakılır.
Online terapi sürecinde öncelik güvenlik ve denge duygusunu yeniden kurmaktır. Online psikolog desteğiyle, zorlayıcı anılarla bunaltılmadan çalışmanın ve günlük yaşamda dayanak noktaları oluşturmanın yolları birlikte aranır.
Sık görülen belirtiler
- Olayın istemsiz biçimde zihinde canlanması ya da kâbuslar
- Olayı hatırlatan kişi, yer ve durumlardan kaçınma
- Sürekli tetikte olma ve kolay irkilme
- Uyku düzeninde bozulma
- Ani öfke ya da huzursuzluk
- Duygusal uyuşma veya kopukluk hissi
- Yoğun suçluluk, utanç ya da güvensizlik duyguları
- Odaklanma ve günlük işlere devam etmede güçlük
Olası nedenler ve tetikleyiciler
- Kaza, doğal afet ya da ani kayıp gibi sarsıcı olaylar
- Fiziksel, duygusal veya cinsel şiddete maruz kalma
- Uzun süre tekrarlayan örseleyici yaşantılar
- Çocukluk döneminde yaşanan olumsuz deneyimler
- Beklenmedik ve kontrol dışı tehdit yaşantıları
Nasıl bir destek sunulur?
Online görüşmelerde travmayla çalışırken öncelikle güvenlik ve dengelenme üzerinde durulur; ardından, uygun görüldüğünde EMDR, travma odaklı bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve şema terapi gibi yaklaşımlardan yararlanılır. Amaç, zorlayıcı anıların yükünü hafifletmek ve bugünkü yaşamda yeniden güven duygusu kurmaktır; tüm adımlar sizin hazır oluşunuza göre ilerler.
Süreç nasıl ilerler?
İlk görüşmelerde acele etmeden tanışır, neyi konuşmaya hazır olduğunuzu birlikte belirleriz. Online danışmanlık süreci çevrim içi, gizli ve güvenli yürür; hiçbir konu sizin istemediğiniz bir hızda ele alınmaz.