Fobiler
Kısaca
Fobi, yükseklik, kapalı alan, uçak ya da belirli hayvanlar gibi bir nesne veya duruma karşı gerçek tehlikeyle orantısız, yoğun bir korku duymak ve bundan kaçınmaktır. Tanı, psikiyatri uzmanı tarafından konur. Online psikolojik destekte korkuyu büyüten düşünceler ele alınır; kaçınılan durumlara sizin onayınızla, küçük adımlarla yaklaşmak üzerine çalışılır.
Fobi, belirli bir nesne, durum ya da ortama karşı duyulan, çoğu zaman gerçek tehlikeyle orantısız ve yoğun bir korku hâlidir. Bu korkular günlük yaşamı daraltabilir; ancak psikolojik destekle adım adım hareket alanı kazanmak üzerine birlikte çalışmak mümkün olabilir.
Pek çok kişi zaman zaman korku ya da tedirginlik yaşar. Fobide ise bu his belirli bir tetikleyici karşısında öyle güçlü olur ki, kişi o nesne veya durumdan tümüyle kaçınmaya başlar. Bu kaçınma kısa vadede rahatlatsa da uzun vadede korkuyu besler ve yaşam alanını daraltır.
Fobiler farklı biçimlerde görülebilir: yükseklik, kapalı alan, uçak, belirli hayvanlar ya da sosyal ortamlar gibi. Online görüşmelerde korkunun nasıl ortaya çıktığına, bedende neler hissedildiğine ve hangi durumlardan kaçınıldığına birlikte bakılır.
Online görüşme sürecinde amaç korkuyu yok saymak değil, onunla güvenli bir tempoda yeniden ilişki kurmaktır. Online psikolog desteğiyle, kaçınılan durumlara kademeli ve sizin hızınıza uygun biçimde yaklaşmanın yolları birlikte aranır.
Sık görülen belirtiler
- Belirli nesne ya da durum karşısında yoğun, ani korku
- Korkulan durumdan sürekli ve bilinçli kaçınma
- Çarpıntı, terleme, titreme gibi bedensel tepkiler
- Nefes darlığı veya boğulma hissi
- Korkuyla karşılaşma ihtimalinde önceden gelen kaygı
- Kontrolü kaybetme ya da bayılma endişesi
- Korkunun orantısız olduğunu bilmenize rağmen durduramama
- Günlük yaşamın korku etrafında şekillenmesi
Olası nedenler ve tetikleyiciler
- Geçmişte yaşanmış olumsuz ya da ürkütücü deneyimler
- Öğrenilmiş korku tepkileri ve aile içi modeller
- Yüksek kaygıya yatkın mizaç
- Uzun süreli stres ve tükenmişlik
- Genetik ve biyolojik etkenler
Nasıl bir destek sunulur?
Online görüşmelerde fobilerle çalışırken çoğunlukla bilişsel davranışçı yaklaşımdan (BDT) ve kademeli yaklaşma ilkelerinden yararlanılır; korkuyu büyüten düşünceler birlikte ele alınır ve kaçınılan durumlara güvenli, küçük adımlarla yaklaşmanın yolları planlanır. Korkunun kökeninde sarsıcı bir yaşantı öne çıkıyorsa, bu yaşantının bugüne etkisi de sizin temponuzda konuşulur.
Süreç nasıl ilerler?
İlk görüşmede korkunuzun ne zaman, hangi durumlarda ortaya çıktığını ve sizi nasıl etkilediğini birlikte konuşuruz. Online danışmanlık süreci çevrim içi, gizli ve güvenli yürür; maruz kalma adımlarının hızını ve sınırlarını her zaman birlikte belirleriz.
Sık sorulan sorular
Bu konuda yazılar
Kavramlar
Rehberler
Bu konuyu konuşmak isterseniz bana e-postayla yazabilirsiniz; uygun görüşme zamanını birlikte belirleriz.