İlk online görüşme, bir tanışma ve yön belirleme buluşmasıdır. Sizi destek aramaya yönelten konuyu genel hatlarıyla konuşur, beklentilerinizi dinler, gizlilik çerçevesini netleştiririz. Her şeyi tek seferde anlatmanız beklenmez; amaç, birlikte nasıl ilerleyebileceğimize dair ortak bir zemin oluşturmak ve sizin de bu çalışma biçiminin size uyup uymadığını hissetmenizdir.
Bir psikoloğa ulaşmaya karar vermek, çoğu zaman üzerinde uzun süre düşünülen bir adımdır. İlk görüşmenin yaklaştığı günlerde aklınızda pek çok soru belirebilir. Neler konuşacağız? Ne kadar şey paylaşmam gerekiyor? Ekran üzerinden bir bağ kurmak mümkün mü? Bu sorular son derece anlaşılırdır. Bilinmeyen bir sürece adım atarken tedirginlik hissetmek, insan olmanın doğal bir parçasıdır. Bu yazıda ilk görüşmede sizi nelerin beklediğini açık bir dille anlatmak istiyorum.
İlk görüşmenin amacı nedir?
İlk görüşme, çoğunlukla bir tanışma ve birlikte yön belirleme görüşmesidir. Bu görüşmede sizinle ilgili her şeyi anlatmanız beklenmez. Amaç, sizi zorlayan konuyu genel hatlarıyla anlamak, neye ihtiyaç duyduğunuzu birlikte keşfetmeye başlamak ve nasıl ilerleyebileceğimize dair ortak bir zemin oluşturmaktır.
Bu görüşme aynı zamanda sizin için de bir değerlendirme alanıdır. Karşınızdaki kişiyle konuşurken kendinizi rahat hissedip hissetmediğinizi sezmeniz, sürecin sağlıklı ilerlemesi açısından oldukça önemlidir. Soru sormak, merak ettiklerinizi dile getirmek ve çalışma biçimini anlamaya çalışmak tamamen yerindedir.
İlk görüşmede sıklıkla şu konulara değiniriz:
- Sizi destek aramaya yönelten durum ve bunun ne zamandır sürdüğü
- Yaşamınızın hangi alanlarının (iş, ilişkiler, uyku, günlük düzen) bundan etkilendiği
- Geçmişte benzer zorluklarla nasıl baş ettiğiniz, sizi neyin desteklediği
- Bu süreçten beklentileriniz ve neyin değişmesini istediğiniz
Hiçbir soruya hazırlıksız yakalandığınızı hissetmenize gerek yoktur. Konuşmak istemediğiniz bir konu olduğunda bunu söylemeniz yeterlidir; o konuya ancak siz hazır olduğunuzda döneriz.
Görüşme öncesinde: açık rıza ve gizlilik
Psikolojik destek sürecinde paylaştığınız bilgiler, ruh sağlığınıza dair bilgiler olduğu için özel nitelikli kişisel veri kapsamındadır. Bu nedenle ilk görüşmeden önce, bu verilerin nasıl işleneceğine ilişkin bilgilendirme yapılır ve açık rızanız alınır. Neyin kaydedildiğini, bilgilerin nasıl saklandığını ve kimlerle paylaşılmadığını bilmek, kendinizi güvende hissetmenize yardımcı olur.
Paylaştığınız her şey gizlilik ilkesi çerçevesinde korunur. Güvenli bir alan oluşturmak, birlikte yürüteceğimiz çalışmanın temelidir. Gizliliğin yasal olarak sınırlandığı istisnai durumlar da vardır; örneğin sizin ya da bir başkasının hayatının ciddi bir tehlike altında olduğu durumlar. İlk görüşmede bu sınırları ve nasıl çalıştığımı açıkça paylaşırım, böylece sürecin işleyişi konusunda net bir resme sahip olursunuz.
Online görüşme nasıl işler?
Yalnızca çevrimiçi olarak çalıştığım için görüşmelerimiz görüntülü bağlantı üzerinden gerçekleşir. Bunun için sessiz, rahat edebileceğiniz ve kesintiye uğramayacağınız bir alan bulmanızı öneririm. Evinizin tanıdık ortamında, yol yorgunluğu yaşamadan konuşmak, pek çok kişi için açılmayı kolaylaştırır. Sürecin genel işleyişini online psikolojik destek nasıl işler sayfasında, daha ayrıntılı bir anlatımı ise online psikolojik destek rehberinde bulabilirsiniz.
- İnternet bağlantınızın görüşme öncesinde kararlı olduğundan emin olun.
- Kulaklık kullanmak hem ses kalitesini artırır hem de mahremiyetinizi korur.
- Görüşme boyunca rahatsız edilmeyeceğiniz bir zaman dilimi ayırın.
- Yanınızda su bulundurmak ve rahat bir kıyafet tercih etmek iyi gelebilir.
Ne hissedeceğinizi önceden kestirmek zor
İlk görüşmeden önce heyecanlanmak çok yaygındır. Kimi kişi baştan itibaren rahatça konuşurken, kimi için açılmak biraz zaman alır. İkisi de tamamen olağandır. Burada bir sınav verdiğiniz ya da doğru cümleleri kurmanız gereken bir durum yoktur. Aklınızdan geçenleri olduğu gibi paylaşabilirsiniz. Sessiz kaldığınız anlar olması da sorun değildir; bazen bir duyguyu fark etmek için biraz zamana ihtiyaç duyarız.
Psikolojik danışmanlık, doğru kelimeleri bulma çabası değil, kendinizle dürüst bir karşılaşma alanıdır. Hazır olmadığınız hiçbir şeyi paylaşmak zorunda değilsiniz.
Hangi yaklaşımla çalışırız?
İlk görüşmede neye ihtiyaç duyduğunuzu birlikte anlamaya çalıştıktan sonra, size uygun bir çalışma biçimi üzerine konuşuruz. Çalışmalarımda bilişsel davranışçı yaklaşım, şema yaklaşımı ve kısa süreli çözüm odaklı yaklaşımdan yararlanırım. Bazı konular için düşünce ve davranış örüntülerine odaklanmak, bazıları için ise uzun süredir tekrar eden ilişki kalıplarına bakmak daha anlamlı olabilir.
Bu yaklaşımları merak ediyorsanız bilişsel davranışçı yaklaşım, şema yaklaşımı ve çözüm odaklı yaklaşım yazılarına göz atabilirsiniz. Hangi yolun size uygun olduğuna ise birlikte karar veririz.
İlk görüşmeye nasıl hazırlanabilirsiniz?
Özel bir hazırlık şart değildir, ancak bazı küçük adımlar görüşmeden daha çok yararlanmanıza yardımcı olabilir. Sizi en çok ne zorluyor, son zamanlarda hangi duygular sık tekrarlanıyor, bu süreçten ne ummak istiyorsunuz gibi sorular üzerine kısaca düşünmek iyi bir başlangıç olabilir.
- Sizi destek aramaya yönelten konuyu birkaç cümleyle düşünün.
- Bu süreçten beklentilerinizi kendinize sorun.
- Merak ettiğiniz soruları görüşme öncesi not alın.
- Kendinize karşı sabırlı olun; her şeyi ilk gün çözmek gerekmez.
İlk görüşmeden sonra ne olur?
Psikolojik danışmanlık, zamanla gelişen bir ilişkiye ve sürece dayanır. İlk görüşme yalnızca bir başlangıçtır. Bazı konularda birlikte çalışmak kısa sürerken, bazıları daha uzun bir yolculuk gerektirebilir; bu, sizin ihtiyacınıza ve birlikte belirleyeceğimiz hedeflere bağlıdır. İlk görüşmenin ardından nasıl devam etmek istediğinize dair karar yine sizindir.
Bazen ilk görüşmede, ihtiyacınızın farklı bir uzmanlık alanına daha uygun olduğu fark edilebilir. Örneğin bir tıbbi değerlendirmenin yararlı olabileceği durumlarda bunu açıkça konuşur, sizi doğru kaynağa yönlendirmeye çalışırım.
Süreç içinde bazen bir kişilik envanterinden yararlanılabilir; bunun ne olduğunu ve nasıl kullanıldığını MMPI nedir yazımda anlattım.
Görüşeceğiniz kişinin unvanı ve eğitimi hakkında net bilgi almak hakkınızdır. Unvanlar arasındaki farkı psikolog, klinik psikolog ve psikolojik danışman yazımda açıkladım.
Ne zaman destek almak iyi olabilir?
Bir zorluk günlük yaşamınızı, ilişkilerinizi ya da işinizi uzun süredir etkiliyorsa, kendi başınıza denediğiniz yollar yetmiyor gibi geliyorsa ya da sadece konuşabileceğiniz tarafsız bir alana ihtiyaç duyuyorsanız, bir görüşme planlamak iyi gelebilir. Bu konuda kararsızsanız psikoloğa ne zaman gidilir yazısı size fikir verebilir.
Sık sorulan sorular
İlk görüşmede her şeyi anlatmak zorunda mıyım?
Hayır. Ne kadarını, hangi hızda paylaşacağınıza siz karar verirsiniz. Konuşmak istemediğiniz bir konuyu söylemeniz yeterlidir.
Görüşmede konuşulanlar gizli kalır mı?
Evet, paylaştıklarınız gizlilik ilkesi çerçevesinde korunur. Yasal olarak tanımlanmış istisnai durumları ilk görüşmede açıkça konuşuruz.
Açık rıza neden ilk görüşmeden önce alınır?
Ruh sağlığına dair bilgiler özel nitelikli kişisel veri sayılır. Bu bilgilerin nasıl işleneceğini görüşme başlamadan önce bilmeniz ve onay vermeniz gerekir.
Ekran üzerinden bağ kurmak mümkün mü?
Pek çok kişi için evet. Kendi güvenli ortamınızda olmak açılmayı kolaylaştırabilir. Yine de nasıl hissettiğinizi birlikte değerlendirmek her zaman mümkündür.
Destek almak için attığınız bu adım, kendinize gösterdiğiniz değerli bir özendir. Hazır hissettiğinizde iletişim sayfası üzerinden bana ulaşabilir, ilk görüşmeyi birlikte planlayabiliriz.
Kaynaklar
İlgili konular
