Kaygı Günlüğü
Kaygının ne zaman, nerede ve hangi düşüncelerle yükseldiğini fark etmenize yardımcı olan, yazdırılabilir bir takip çizelgesi.
Yakında
Ücretsiz Kaynaklar
Kendinizle çalışmanız için kaynaklar
Görüşmeler arasında ya da kendi başınıza kullanabileceğiniz, yazdırılabilir çalışma kâğıtları ve rehberler. Bilgilendirme amaçlıdır; bir uzman görüşmesinin yerini tutmaz.
Düşünce Kaydı (BDT)
Zorlayan bir an karşısında otomatik düşünceleri, duyguları ve alternatif bakış açılarını yazarak çalışmanızı sağlayan bilişsel davranışçı çalışma kâğıdı.
YakındaNefes ve Gevşeme Rehberi
Yoğun anlarda uygulayabileceğiniz nefes ve kas gevşetme egzersizlerini adım adım anlatan kısa bir rehber.
Yakındaİlk Görüşmeye Hazırlık
İlk görüşmeden önce kendinize sorabileceğiniz sorular ve sürece dair pratik notlar içeren bir hazırlık rehberi.
Yakında
Bu kaynaklar genel bilgilendirme ve öz-yardım amaçlıdır; kişiye özel değerlendirmenin ya da bir uzman desteğinin yerini tutmaz.